💻
Máy tính
—
--:--
Còn --:--
Kế tiếp: --
18:15 – 19:15: Giờ vàng Đi bộ & Nhảy dây
🛏️ Ca đêm trên giường (23:00 – 02:00)
Đến 2h sáng: Còn --:--
Tập trung
25:00
🎧 Âm thanh tập trung
Tắt
Âm lượng
Giờ nghỉ — đứng dậy nào anh!
Làm theo các bài tập nhẹ dưới đây
⚠️ CẢNH BÁO Y KHOA: NGUY CƠ NGỒI LÂU
Cột sống vừa chịu tải 275% & Máu tĩnh mạch đang ứ trệ!
Đứng dậy vươn vai 30s giải nén đĩa đệm L4-L5. Sau đó ngồi xuống uống chậm 5–6 ngụm nước ấm (150–200ml) để hạ độ nhớt máu và khôi phục nơ-ron não.
🧘 Thở sâu thư giãn
4
Hít vào
Hít vào từ từ bằng mũi
🎯 Mục tiêu hôm nay0/8
💻 0 · 📱 0
💧 Nước0/8
📅 7 ngày quaMáy tính Điện thoại
🌸 Công viên hoa Hạ Long
0.00km
00:00
--'--"Pace hiện tại
--'--"Pace TB
0kcal
Tần số bước
175 SPM
Cảnh báo giọng nói & rung khi chạy lệch mục tiêu để giữ sức.
Chạy3:00Hiệp 1/6
🏁 Từng km
Sẵn sàng
0
00:00 · 0 lần/phút · 0 kcal
Mục tiêu 500 lần
Tốc độ nhịp
140 RPM
Độ nảy hiện tại0.0 m/s²
Cầm điện thoại trong tay hoặc để trong túi quần khi nhảy. Không có cảm biến? Chạm vào nút lớn để đếm.
🔥0ngày liên tiếp
Hôm nay
🍅0💻 0 · 📱 0
⏱️0phút tập trung
💧0cốc nước
🏃0buổi tập
🍅 Cà chua 7 ngàyMáy tính Điện thoại
⏱️ Phút tập trung
🏃 Vận động (phút)
📜 Lịch sử tập luyện
Chưa có buổi tập nào.
🔗 Ghép nối máy tínhChưa ghép nối
Trên máy tính, bấm biểu tượng 🍅 trên thanh trên cùng → “📱 Mở trên điện thoại (ghép nối)”, rồi quét mã QR bằng camera điện thoại. Hoặc mở link ghép nối từ máy tính.
Điện thoại đã đồng bộ với máy tính. Số liệu cà chua, nước và lịch sử tập sẽ gộp chung.
🔔 Thông báo—
📲 Trên iPhone: bấm nút Chia sẻ ⎋ → “Thêm vào Màn hình chính”, rồi mở app từ màn hình chính thì mới nhận được thông báo.
🏃 Nhắc vận động buổi chiều
🍅 Pomodoro
💪 Cơ thể & âm thanh
Pomodoro · đồng bộ ok